1日10000歩ウォーキングで運動不足解消とおこづかいの稼ぎ方

運動の習慣化ってなかなかできないですよね。

困っている人

リモートワークで運動不足になりがちです。運動の習慣化のためにできることはありますか？

私もリモートワークでほとんど動かない時は、スマホの歩数カウントが1日800歩を切ることも多くあります。

リモートワークは快適でメリットは多いですが、意識しないと運動不足になりやすいのがデメリットですよね。

1年３ヶ月続けてわかったリモートワークのメリット・デメリット

ある程度水泳や自転車で運動はしていたつもりですが、普段の運動として

「1日10000歩ウォーキング」してみようと思いたち

11月6日から今日11月21日まで2週間連続、毎日10000歩いてみました。

ほとんど歩かなかった人が毎日10000歩歩くとどうなるか参考になると思います。

この記事があなたのリモートワークの運動不足の解決につながれば幸いです。

10000歩ウォーキングすると距離は何キロになるか。

実際の男性の足で10000歩歩くと7.5kmくらいになります。

14000歩を超えると10kmを超えてくるようです。

ちなみに日によってですが、少しだけ軽く走ったりもしましたが大半は歩いています。

10000歩ウォーキングすると消費カロリーはどれだけか？

11/21 については15分以上の運動としてみなされたウォーキングは

12,774歩 です。

消費カロリーは938 カロリー。

10000歩ウォーキングすると何時間かかるか？

11/21 12,774歩の場合は1時間55分歩いています。

ただ、休日はともかく平日に一気に10000歩歩くのは時間的にも体力的にもしんどいです。

そこでリモートワークの特権を使ってお昼休みに歩く。

残りは夜歩くというのが続けるコツかもしれません。

11/18 は11,748歩ウォーキングしました。

残りが15分以上の運動としてカウントされない普段の生活での歩数です。

そこそこカロリーも消費してくれますし、歩く時間も40分くらいだと続けやすいです。

10000歩ウォーキングする時にあると便利なもの

やっぱりせっかく歩いたからには何かデータとしてみたいですよね。

スマホを持ち歩くと歩数や運動についても記録してくれますが、

もっと詳しくみたい方はこれ。

価格もそこそこですし、Fitbitアプリでデータをパッとみてわかります。

やっぱり習慣化はまずは記録からが基本ですね。

これで続けられる！連続2400日記録をつけて学んだ習慣化のコツ 

マスクをつけて歩くと脂肪燃焼効果が高い

今月から決めた目標。
1日10000歩ウォーキングする。
恵の雨の1日除いて17日間で約150km歩くことができた。
Fitbitのデータによるとマスクをつけて歩いた方が脂肪燃焼効果が高い🔥

— global555@マーケター (@global5551) November 25, 2021

マスクをつけずに歩く時とマスクをつけて歩く時。

マスクをつけて歩くと明らかに脂肪燃焼効果が高いです。

10000歩ウォーキングするだけでポイントが貯められるアプリがある

私の場合は10000歩ウォーキングはポイントのためというよりは、健康のためなのでおまけですが、

毎日10,000歩ウォーキングしているので、、、

試しに「トリマ」を使ってみました。

10000歩/日歩いて1500マイル（15円相当）くらいなのでまぁおまけとしてやってみても良いかもですね。

やることは

• 歩くときにスマホを持っていく。ただそれだけです。
• 帰ってきたらマイルを獲得する。（広告の動画を見ると獲得マイルが高い）。

とっても簡単です。

始めたい方は登録の時に、

紹介コード「AN9Wagjp6」を入力いただくと

「5000マイル（50円相当）」もらえますよ。

健康にもなってポイントも簡単にできますのでぜひ試してみてくださいね。

トリマの運営会社

トリマの運営会社はインクリメント・ピー株式会社です。

インクリメント・ピーは25年以上デジタル地図を作り続けている会社のようです。

パイオニアのカーナビ事業の子会社でした。（現在は売却）

アプリ内収集したデータは個人が特定できない形に匿名化処理して活用される。

まとめ

1日必ず10,000歩あるく！そんなことを決めてからずっと晴れでした。

それなので2週間連続で10000歩ウォーキングの達成！

今までは10000歩以上歩く日は、月に1日あるかないか？でしたが、

11月は、14日間で105km 以上(7.5km x 14日）歩いたことになります。

フルマラソン2.5回以上！

今年初。3日連続1万歩。
明日も晴れてくれると良いな。

— global555@マーケター (@global5551) November 10, 2021

このツイートしている時はまだ3日目。とりあえず続けることが大事。

今回のチャレンジをきっかけに10000歩ウォーキングを続けていきたいと思います。

今月の目標は12日でしたので目標達成です。

これから寒くなるので、、、注意ですね。無理せず。楽しくいきましょう。

本日は以上です。global555(Twitter : global5551 )でした。

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